FUNRUN
GEHEN I LAUFEN I WALKEN
Lauftreff
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Laufen in der Gruppe macht Spaß, schafft Austausch und sorgt auch für ein wenig Verbindlichkeit. Wuppervital bietet für all diejenigen, die schon die ersten Schritte in Richtung Laufen gemacht haben, gerade machen oder machen wollen das perfekte Angebot.
Wir treffen uns um gemeinsam ca. eine Stunde lang die Freude am Laufen zu teilen, auszubauen, aufrechtzuerhalten und voneinander zu lernen, sich auszutauschen. Angesprochen sind alle, die wieder einsteigen oder den Schritt zum Laufen machen wollen. Integriert in jedes Lauftreffen werden Übungen zur Mobilisation, zum moderaten Kraftaufbau und zur Förderung der Koordination, denn der Ansatz unserer Treffen ist ein ganzheitlicher. Wir wollen vor allem ein Bewusstsein für den eigenen Körper und seine Funktionen schaffen oder wieder aufwecken und so die Freude an Bewegung nachhaltig ansprechen. Das eigentliche Laufen wird immer so gestaltet, dass jedes Niveau angesprochen wird. Jeder läuft so, wie es ihm /ihr guttut; natürlich mit dem Ziel der individuellen Leistungs-verbesserung, wobei jeder sein eigenes Ziel definiert. Doch an oberster Stelle stehen immer der Spaß und die Freude an der gemeinsamen Bewegung an der frischen Luft. Und deswegen treffen wir uns bei jedem Wetter. |
GEHEN I WALKEN I LAUFEN
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Bewegung für alle! WUPPT EUCH HOCH
Was braucht’s an Ausrüstung? Wenig! Lauf- / Walkingschuhe, bequeme Kleidung, und schon kann es losgehen. Nach kurzem Aufwärmprogramm wird gestartet. Es wird in angemessenem Tempo gewalkt, jede*r bestimmt dabei seinen eigenen Wohlfühlschritt. So finden sich unterschiedliche Gruppierungen, die gemeinsam ohne Leistungsdruck walken – und das mit guter Laune und bei jedem Wetter! So vergeht die Stunde wie im Flug. Niemand wird zurückgelassen! Jeweils nach der Stunde wird am Ausgangspunkt gemeinsam gedehnt. Wir walken ohne Stöcke.
Dienstags wird die Walkgruppe von 18.30 Uhr bis 19.45 Uhr
von Bine oder Susanne begleitet. Treffpunkt ist der Babtec-Vitalpoint am Loh (Trassenbahnhof). Wir haben unser Programm aufgepeppt: Um 18:30 treffen wir uns am Bahnhof Loh wie gewohnt um dann ca. 15 Minuten Mobilisation und Beweglichkeit zu trainieren. Danach walken wir wie gewohnt für 45 Minuten auf der Trasse. Im Anschluss gibt es eine ca. 15 Minuten lange Dehneinheit. Von Oktober bis April bewegt sich die Gruppe auf der Nordbahntrasse, von Mai bis September walken wir auf der Hardt.
Was braucht’s an Ausrüstung? Wenig! Lauf- / Walkingschuhe, bequeme Kleidung, und schon kann es losgehen. Nach kurzem Aufwärmprogramm wird gestartet. Es wird in angemessenem Tempo gewalkt, jede*r bestimmt dabei seinen eigenen Wohlfühlschritt. So finden sich unterschiedliche Gruppierungen, die gemeinsam ohne Leistungsdruck walken – und das mit guter Laune und bei jedem Wetter! So vergeht die Stunde wie im Flug. Niemand wird zurückgelassen! Jeweils nach der Stunde wird am Ausgangspunkt gemeinsam gedehnt. Wir walken ohne Stöcke.
Dienstags wird die Walkgruppe von 18.30 Uhr bis 19.45 Uhr
von Bine oder Susanne begleitet. Treffpunkt ist der Babtec-Vitalpoint am Loh (Trassenbahnhof). Wir haben unser Programm aufgepeppt: Um 18:30 treffen wir uns am Bahnhof Loh wie gewohnt um dann ca. 15 Minuten Mobilisation und Beweglichkeit zu trainieren. Danach walken wir wie gewohnt für 45 Minuten auf der Trasse. Im Anschluss gibt es eine ca. 15 Minuten lange Dehneinheit. Von Oktober bis April bewegt sich die Gruppe auf der Nordbahntrasse, von Mai bis September walken wir auf der Hardt.
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Sabine Lattau Susanne Pilters |
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Inge Keller |
Mittwochs trifft sich die Gruppe um 14.00 Uhr
mit Inge am Ottenbrucher Bahnhof und von dort aus geht es entweder in Richtung Osten oder Westen. Gelegentlich wird auch ein Schwenk in ruhigere Nebenbereiche eingeschlagen. Je nach Wetterlage kann im Anschluss noch im Biergarten geklönt werden. |
LAUFTREFF mit Pierre
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Der Lauftreff am Freudenberg ist ein ganzheitliches Lauftraining und überfordert Niemanden, da es ohne Leistungsdruck jedem Leistungslevel angepasst wird. Das Konzept besteht darin, mit Spaß, Freude und ohne Überbelastung des Körpers vom Joggen zum effektiven Laufen zu kommen. Das langfristige minimale Ziel ist mindestens 30 Minuten am Stück ohne Unterbrechung einen Lauf absolvieren zu können. Einige werden sich sicherlich höhere Ziele setzen, aber auch diese werden berücksichtigt. Der Lauftrainer Pierre Blondiaux gestaltet das 60-minütige
Training sehr individuell und abwechslungsreich, so dass keine Langeweile aufkommt. Das gemeinsame Erlebnis und der im Vordergrund stehende Spaß am Lauftraining soll jeden ansprechen, der etwas für seine Gesundheit tun möchte. Wer jetzt noch zweifelt, ob dieses Lauftraining das Richtige für ihn ist, soll einfach vorbeikommen und einmal zwanglos mitlaufen. |
Für alle unsere drei verschiedenen Laufangebote gilt:
Wir führen Dich Schritt für Schritt an die laufende Bewegung heran. Unsere geschulten Vital-Trainer werden gemeinsam mit Dir die Distanzen stetig steigern.
Dabei ist das unser Motto: kleine Schritte, große Fortschritte!
Wir möchten Dir aber nicht nur die technischen Fähigkeiten des Laufens vermitteln, sondern auch motivationsfördernde Infos mit auf den Weg geben, um Dich dauerhaft von den Vorteilen eines vitalen Lebensstils zu überzeugen. Um dieses Ziel in der Gruppe zu erreichen, sehen unsere Trainingsmaßnahmen nicht nur eine schrittweise Erhöhung der Distanz vor, sondern vom ersten Schritt an auch eine empathische Betreuung durch unsere Vital-Trainer.
Mit unserem Vitalprogramm wollen wir präventiv gegen eine Verschlechterung Deines Gesundheitszustandes vorgehen. Bewegung ist dafür die beste Therapie, um zu verhindern, dass sich Beschwerden verschlimmern oder manifestieren. Es ist besonders wichtig, trotz anhaltender Probleme immer aktiv zu bleiben. Nur so lässt sich vermeiden, dass z. B. die Funktionsweise des Herz-Kreislaufsystems noch mehr beeinträchtigt wird. Darüber hinaus sorgt die gesteigerte Aktivität durch Bewegung dafür, dass Du in Zukunft besser vor Beschwerden geschützt wirst.
Du wirst es schnell merken: Bewegung bedeutet Vitalität und eine gesteigerte Vitalität bedeutet ein gesteigertes Wohlbefinden und eine bessere Gesundheit. Also:
Wupp Dich hoch: Denn besser immer laufen, als immer laufend darüber nachzudenken.
Wir führen Dich Schritt für Schritt an die laufende Bewegung heran. Unsere geschulten Vital-Trainer werden gemeinsam mit Dir die Distanzen stetig steigern.
Dabei ist das unser Motto: kleine Schritte, große Fortschritte!
Wir möchten Dir aber nicht nur die technischen Fähigkeiten des Laufens vermitteln, sondern auch motivationsfördernde Infos mit auf den Weg geben, um Dich dauerhaft von den Vorteilen eines vitalen Lebensstils zu überzeugen. Um dieses Ziel in der Gruppe zu erreichen, sehen unsere Trainingsmaßnahmen nicht nur eine schrittweise Erhöhung der Distanz vor, sondern vom ersten Schritt an auch eine empathische Betreuung durch unsere Vital-Trainer.
Mit unserem Vitalprogramm wollen wir präventiv gegen eine Verschlechterung Deines Gesundheitszustandes vorgehen. Bewegung ist dafür die beste Therapie, um zu verhindern, dass sich Beschwerden verschlimmern oder manifestieren. Es ist besonders wichtig, trotz anhaltender Probleme immer aktiv zu bleiben. Nur so lässt sich vermeiden, dass z. B. die Funktionsweise des Herz-Kreislaufsystems noch mehr beeinträchtigt wird. Darüber hinaus sorgt die gesteigerte Aktivität durch Bewegung dafür, dass Du in Zukunft besser vor Beschwerden geschützt wirst.
Du wirst es schnell merken: Bewegung bedeutet Vitalität und eine gesteigerte Vitalität bedeutet ein gesteigertes Wohlbefinden und eine bessere Gesundheit. Also:
Wupp Dich hoch: Denn besser immer laufen, als immer laufend darüber nachzudenken.